Hard slaan is een essentieel onderdeel van Krav Maga en vereist een combinatie van techniek, kracht, snelheid, en mentale focus. Hier gaan we dieper in op deze aspecten, evenals het belang van ontspannen spieren en het juiste moment van vuist opspannen als je een vuistslag wil geven.
Techniek
Een krachtige stoot begint bij de juiste techniek…
Gewichtsverplaatsing: verplaats je gewicht van je achterste voet naar je voorste voet voor meer kracht. Draai van de heupen: draai je heupen en schouders mee met de slag om extra kracht en snelheid te genereren. ALs je stapt tijdens de slag is dat uiteraard sowieso het geval. Rechte lijn: sla in een rechte lijn van (veiligheids)houding naar doelwit voor een directe en krachtige impact.
Kracht en snelheid
Kracht, explosiviteit, snelheid en hand-oog coördinatie zijn cruciaal voor een harde stoot. Je traint die zaken in onze bijkomende trainingen (K-Tag, Shoot!, OpsFit en Krav Fit).
Krachttraining: sterke spieren in je benen, kern, en schouders zijn essentieel. Oefeningen zoals squats, deadlifts, en bench presses helpen hierbij. Explosiviteit: plyometrische oefeningen zoals box jumps en medicine ball slams verbeteren je explosieve kracht. Snelheidstraining: schaduwboksen, ladderdrills,… Coördinatie: goede hand-oog coördinatie zorgt voor snelle en nauwkeurige stoten.
Mentale focus en conditionering
Mentaal scherp blijven en een goede conditie zijn net zo belangrijk.
Concentratie: focus en mentale scherpte zijn cruciaal om op het juiste moment toe te slaan. Visualisatie: visualiseer je perfecte stoot en hoe je deze uitvoert. Cardiovasculaire uithoudingsvermogen: zorg voor een goede conditie door hardlopen, fietsen, en intervaltraining. Anaërobe training: intervaltraining en high-intensity workouts helpen je explosieve energie te behouden.
Relaxed staan en ontspannen spieren
Ontspannen staan en spieren ontspannen houden zijn essentieel voor effectieve en krachtige stoten.
Basis houding: sta met je voeten ongeveer op schouderbreedte, één voet iets naar voren, en je gewicht gelijk verdeeld. Houd je knieën licht gebogen. Balans: blijf op de bal van je achterste voet en zorg voor een goede balans. Schouders en armen ontspannen: hou je schouders laag en ontspannen, en laat je armen losjes hangen om vermoeidheid te verminderen. Eens in het gevecht zijn je schouders wel opgetrokken. Efficiëntie van beweging: ontspannen spieren zorgen voor snellere en efficiëntere bewegingen, wat leidt tot krachtigere stoten. Explosiviteit: ontspannen spieren kunnen sneller samentrekken, wat je explosieve kracht vergroot.
Vuist opspannen
In Krav Maga stoten we vaak met de handpalm maar ook een vuistslag is een optie. Het juiste moment om je vuist aan te spannen is cruciaal.
Moment van impact: span je vuist pas op het moment van impact voor maximale kracht en stevigheid. Pols en handgewricht: zorg ervoor dat je pols recht is bij impact om blessures te voorkomen.
Door te werken aan een ontspannen houding, het juiste moment van vuist aanspannen, en de combinatie van techniek, kracht, en snelheid, kun je je slagkracht aanzienlijk verbeteren. Dit verbetert niet alleen je prestaties, maar vermindert ook de kans op blessures en vermoeidheid.
Stabiliteit is het vermogen van een systeem of organisme om een evenwichtige positie te handhaven of terug te keren naar een evenwichtstoestand na een verstoring.
Hoewel er geen universele ‘formule’ voor stabiliteit bestaat, kunnen we een conceptueel model gebruiken dat vaak wordt toegepast in de biomechanica en kinesitherapie. Dit model, soms de ‘stabiliteitsdriehoek’ genoemd, bestaat uit drie hoofdcomponenten:
Dit systeem omvat alle input die ons lichaam ontvangt over zijn positie en beweging in de ruimte. Het bestaat uit:
• Visueel systeem (ogen): helpt bij het bepalen van onze positie en beweging door visuele informatie te verwerken. • Vestibulair systeem (evenwichtsorgaan in het binnenoor): registreert bewegingen van het hoofd en helpt bij het handhaven van evenwicht. • Proprioceptief systeem (sensoren in gewrichten, spieren en pezen): geeft informatie over de positie van onze ledematen en lichaam zonder visuele input.
PROPRIOWAT? PROPRIOCEPTIE IS HET VERMOGEN VAN JE LICHAAM OM DE POSITIE VAN JE LEDEMATEN EN GEWRICHTEN TE VOELEN ZONDER VISUELE INPUT. WIL JE TESTEN HOE HET MET JOUW PROPRIOCEPTIE IS GESTELD? PROBEER DEZE EENVOUDIGE OEFENING: SLUIT JE OGEN: DIT ELIMINEERT VISUELE INPUT, ZODAT JE VOLLEDIG VERTROUWT OP JE PROPRIOCEPTIEVE SYSTEEM. GEBRUIK JE RECHTERDUIM EN WIJSVINGER: BRENG ZE NAAR JE LINKER OORLEL IN ÉÉN VLOEIENDE BEWEGING. ALS JE JE OORLEL ZONDER MOEITE KUNT AANRAKEN, FUNCTIONEERT JE PROPRIOCEPTIEVE SYSTEEM GOED. ALS JE MOEITE HEBT, KAN DIT EEN TEKEN ZIJN DAT JE PROPRIOCEPTIE VERBETERD KAN WORDEN DOOR GERICHTE OEFENINGEN.
Centraal zenuwstelsel
Dit is het ‘verwerkingscentrum’ dat de sensorische input interpreteert en besluit welke acties nodig zijn. Het omvat: • Hersenen: verwerken de inkomende sensorische informatie en coördineren de reactie. • Ruggenmerg: draagt signalen tussen de hersenen en de rest van het lichaam.
Motorisch systeem
Dit is het uitvoerende deel dat de opdrachten van het centrale zenuwstelsel omzet in daadwerkelijke bewegingen of houdingscorrecties. Het bestaat uit:
• Spieren: voeren de bewegingen uit. • Botten: geven structuur en ondersteuning. • Gewrichten: maken bewegingen mogelijk door verbindingen tussen botten.
Balans en stabiliteit in Krav Maga
In Krav Maga zeggen we vaak dat stabiliteit belangrijker is dan balans. Dit betekent niet dat balans onbelangrijk is, maar stabiliteit biedt een stevige basis voor elke beweging. Balans is een dynamisch proces dat je helpt om niet te vallen, terwijl stabiliteit zorgt voor een sterke, vaste positie waaruit je effectief kunt handelen.
Effectieve stabiliteit in training bereik je door:
• Voeten niet te dicht bij elkaar te plaatsen: dit vergroot je steunvlak en maakt je minder vatbaar voor uit balans raken. • Licht door de knieën te buigen: dit verlaagt je zwaartepunt, waardoor je stabieler staat en beter in staat bent om snelle bewegingen te maken of kracht uit te oefenen.
Om je stabiliteit te verbeteren, moet elk van deze systemen goed functioneren en nauw samenwerken. Een ‘formule’ voor het verbeteren van stabiliteit zou er dus als volgt uit kunnen zien:
Verbeterde stabiliteit = Verbeterde sensorische input + Efficiëntere centrale verwerking + Sterkere en meer gecoördineerde motorische output
In de praktijk
Dit betekent dat een effectief stabiliteitstrainingsprogramma zich moet richten op:
• Het verfijnen van de sensorische input: bijvoorbeeld door balansoefeningen met gesloten ogen te doen. • Het verbeteren van de neurale verwerking: door nieuwe bewegingspatronen aan te leren en te oefenen. • Het versterken en coördineren van het motorische systeem: door kracht- en stabiliteitsoefeningen te doen.
Integratie in Krav Maga
Krav Maga legt sterk de nadruk op stabiliteit en balans. Een goede stabiliteit is essentieel voor het behouden van een stevige houding tijdens aanvallen en verdedigingen. Hier zijn enkele manieren waarop Krav Maga de drie componenten van de stabiliteitsdriehoek integreert:
• Sensorisch systeem: training omvat situaties waarbij visuele en proprioceptieve uitdagingen aanwezig zijn, zoals gevechten in slecht verlichte omgevingen of met meerdere aanvallers. • Centraal zenuwstelsel: te training vereist snelle beslissingen en aanpassingen, waardoor de neurale verwerking van sensorische informatie wordt verbeterd. Dit versterkt het vermogen om snel en adequaat te reageren op bedreigingen. • Motorisch systeem: de fysieke eisen van Krav Maga verbeteren spierkracht, coördinatie en reactiesnelheid. Technieken zoals stoten, trappen en ontwijken vereisen allemaal een goed functionerend motorisch systeem.
Door deze aspecten te integreren, biedt Krav Maga niet alleen een effectieve methode voor zelfbescherming maar draagt het ook bij aan de algehele stabiliteit en balans van het lichaam, wat essentieel is voor dagelijkse activiteiten en blessurepreventie.
De meeste buren zijn hulpvaardig, leuk, of je hebt er gewoon geen last van. Iedereen heeft echter zijn karakter en niet alle karakters zijn compatibel. En soms heb je ook gewoon pech, een toxische buur…
Preventief
Je wil verhuizen, dat komt er dus op neer dat je niet alleen een nieuw huis zoekt, je krijgt ook nieuwe buren. Proficiat!
Kijk eens op Google maps, let vooral op: een hoop brommertjes voor de gevel, een stort in de tuin.
Rij ’s nachts eens een paar keer met open raam door de wijk en luister. Focus op blaffende honden, lawaaierige gezinnen.
Wandel eens door de buurt net voor of na schooltijd, een gezin met 7 kinderen = lawaai, een skateramp, trampoline of basketring: lawaai. Vooral basketten is lawaaierig. Praat ondertussen ook eens met mensen uit de buurt, zeg dat je een huis wil kopen in de buurt. Als er problemen zijn dan willen mensen die vaak ook kwijt.
Vraag eens na wie met iedereen problemen heeft, het is vaak een teken aan de wand.
Ga bij je prospectietocht voor een nieuwe woning al een paar keer naar de buurt bakkers, de lokale frituren en/of de buurtkapper. De winkelier, friturist en zeker de kapper kent de buurt en vaak ook de lastige buren.
Als je net gekocht hebt of verhuisd bent, ga je dan even voorstellen. Begin met “Vind je het erg dat ik je even lastig val (of stoor)?”. Deze vraag is zo geconstrueerd dat je een ‘neen’ als antwoord krijgt, ze geeft de antwoorden controle over de situatie.
Als je een nieuwe buur krijgt, ga jezelf dan even voorstellen. Ok, de etiquette schrijft het anders voor, hij moet zich komen voorstellen, maar misschien kent je nieuwe buur die regeltjes niet, misschien wil hij je niet storen, misschien…
Geef bij een kennismaking je voorkeurscontactgegevens, email of gsm. Vermeld bij gsm je voorkeur: whatsapp, sms of gewoon bellen. Neem iets kleins mee. Weet dat de meeste gebakjes en kunstwerkjes meteen in de vuilbak belanden. Wees creatief, laat zien dat je blij bent dat je hen leert kennen maar ‘don’t overdo it’. Hou je attentie neutraal.
Laat bij kennismaking vallen dat ze je mogen contacteren bij overlast of als ze een vraag hebben over de buurt. Dit geeft aan dat je open staat voor communicatie en dat je gesteld bent op rust.
Als je gaat verbouwen kan je dat best melden, vraag ook eens of je buur in shiften werkt zodat je daar rekening mee kan houden.
Soorten lastige buren
Onderstaande beschrijvingen hoeven niet per definitie overlast te betekenen, alles heeft te maken met de frequentie en je tolerantie. De lijst is uiteraard niet volledig, dit zijn echter de meest voorkomende veroorzakers van problemen.
Lawaaierige buren. Gezinnen met veel kinderen, gezinnen van culturen waar het gewoon is om te roepen. Ruziënde koppels.
Lijntjestrekkers. Type ‘dit blad is van jouw boom’, of ‘de regel is…’.
Negligente diereneigenaars. Mensen die een blaffende hond alleen laten. Mensen die er geen graten in zien dan hun kat je tuin komt bemesten.
Dealers. Nachtelijke, vaak korte bezoekjes. Maar ook de wettige dealers, mensen die spulletjes verkopen in bijberoep kunnen voor overlast zorgen.
Café. Kijk, als je naast of boven een café gaat wonen… het is een beetje als naast een luchthaven gaan wonen omdat de prijs zo laag is, en dan beginnen klagen dat je de vliegtuigen hoort.
Frituur, snackbar. Van de geur van de bereidingen, pakjes friet op je vensterbank, kots tegen je gevel tot ratten. Verwacht niet dat de lagere prijs niet aan een hoge kost komt.
Den Aldi. Een warenhuis naast de deur is vaak een bron van ergernis: achtergelaten verpakkingen, sigarettenpeuken én klanten dei vinden dat ze wel even voor je garagepoort mogen staan. Even maar…
School. Een school zorgt voor overlast, hou er rekening mee dat de school er al eerder was en dat jij ervoor gekozen hebt om naast de school te gaan wonen. Scholen breiden uit. Het voordeel is echter wel dat je afspraken kan maken met de directie.
De kinderopvang. Een kinderopvang is overdag lawaaierig. Als je in shiften werkt is het dus niet de ideale buur.
Automonteurs. Halve auto op de oprit en elke zondag sleutelen. Het kan handig zijn maar… er staat wel altijd een halve auto naast je deur.
Mafkezen. De gekken, de weirdo’s. Vaak geen probleem, maar ze kunnen door om het even wat getriggerd worden. En eens ze getriggerd werden blijven ze vaak problemen veroorzaken.
Miss High Heels. Mevrouw draagt hoge hakken. Altijd… Vooral zeer vervelend als bovenbuur.
De Fans. Fan van Andre Hazes of Barbara Streisand? Elke dag dat zelfde liedje, luid.
Dronkaards. Zatte mensen maken heel veel lawaai als ze stil willen zijn.
Extreme klussers. Boren, zagen, kloppen. Op elk moment van dag.
Extreme verzamelaars. Iemand die Matchboxjes verzamelt zal zelden overlast veroorzaken maar een verzameling plankjes, banden, motorkappen in de tuin?
Soms ligt het gewoon ook aan jezelf
Voor je de boel op stelten zet praat je de situatie best eens door met een goede vriend, misschien ben je gewoon niet tolerant. Misschien heb je net een beetje een moeilijke periode of zijn je verwachtingen onrealistisch. Als je in een appartementsgebouw gaat wonen met buren onder, boven links én rechts van jou, dan weet je dat je meer risico loopt op overlast. Vooral mensen die van een alleenstaand huis komen hebben het daar moeilijk mee. Geef het wat tijd.
Hoe pak je het aan?
Pluis de reglementen uit. Feit: overlast is overlast. Het is een mythe dat je tot 22u lawaai mag maken en het verhaal ‘een kat is een vrij dier’ is maar gedeeltelijk waar. Misschien is hetgeen jij overlast noemt geen overlast.
Beter iets te snel dan een beetje te laat. Eens je het laat aanslepen zal je vaak te beschuldigend en emotioneel zijn bij het gesprek. De buur weet misschien niet eens dat hij voor overlast zorgt.
Praat eerst met de overlast veroorzakende buur, begin er niet over terwijl er anderen bij staan. Dat laatste zorgt bijna altijd voor nog meer problemen.
Pas nadat je er met je buur over hebt gepraat, praat je er over met andere buren. Vraag of ze er ook last van hebben. Zo kan je een situatie vermijden waarbij één van de buren tegen de overlast veroorzakende buur gaat zeggen dat je achter z’n rug bezig bent.
Wees niet beschuldigend. ‘Jij’ en ‘ik’ vermijden. ‘Jij’ is beschuldigend en met ‘ik’ moet je opletten dat het niet lijkt alsof alles altijd om jou moet draaien.
Maak er geen drama van, probeer tot een oplossing te komen.
Een compromis is niet altijd een goede zaak! We hebben de neiging om voor een alles naar een compromis toe te werken, ga voor een ‘win’. Als je buur dagelijks voor een gigantische reukhinder zorgt waardoor je moet braken dan is het compromis dat hij het maar wekelijks meer zal doen gewoon waardeloos. Hij moet het nooit meer doen.
Documenteer het probleem van bij het begin. Stel dat het uit de hand loopt, dan heb je toch een dossier.
Verwittig eerst altijd mondeling dat je stappen gaat ondernemen, stuur daarna meteen een aangetekende brief.
Bij geen reactie kan je een tweede aangetekende brief schrijven met nu de verhuurder, het immo (verhuur) kantoor, de syndicus en/of een andere betrokken buur in CC.
Blijf bij de stelling ‘jammer dat het zover is moeten komen, we kunnen dit nog altijd oplossen’.
Zoek een bemiddelaar. Dat kan een andere buur zijn, hoewel je die waarschijnlijk niet in een moeilijke positie wil brengen. Je bent dus best met iemand van een wijkteam.
Als er geen reactie of verbetering komt na de tweede aangetekende brief neem je best contact op met het wijkteam van de politie of stap je naar de vrederechtbank.
Wraak
Verleidelijk, maar hou er rekening mee dat je niet weet hoe ver je lastige buur wil gaan. Door wraak te nemen maak je er een pokerspelletje van. Vergeet niet dat sommige mensen meer tijd, meer vrienden en meer resources hebben.
Denk altijd na over de mogelijke gevolgen en weeg die af tegen de voordelen. Als je even je emoties aan de kant zet, zal je vaak tot de conclusie komen dat het de moeite niet waard is.
Verhuizen?
Kijk, als je de verkeerde keuze hebt gemaakt dan is verhuizen soms echt wel de beste optie. Stel even dat je zonder het te weten in een probleemwijk bent gaan wonen; drugsdealer links van je, gezin met 8 kinderen recht. Een overbuur die meer feestjes geeft dan de Carré. Je hebt je vergist. Soms kan je niet winnen of is het parcours te duur.
Burn-Out
Je zou de eerste niet zijn die er onderdoor gaat na een aanslepende burenruzie. Zorg dat je preventief tewerk gaat, praat, zet je emoties even opzij, wees tolerant, laat de situatie niet escaleren. Voor je het weet zit je met een verhaal dat helemaal buiten proportie is gegroeid… voor een akkefietje.
Waar veel jonge mannen samenkomen en alcohol geschonken wordt, is het risico op problemen acuut. Zo’n festival heeft nog extra katalysatoren: opzwepende muziek, de onweerstaanbare drang om op te vallen, de opeengepakte massa… Daarnaast is zo’n festival een ideaal werkterrein voor predatoren op zoek naar kostbaarheden en weerloze meisjes.
Redenen genoeg om het even over festivalveiligheid te hebben.
Voorbereiding
Zorg dat je goed geïnformeerd bent. Weet waar de parkeerplaatsen zijn en waar je je tent mag opzetten. Bekijk de website van het festival voor nuttige tips.
Koop een goedkope(re) gsm. Zorg wel dat je foto’s kunt nemen. Het doet minder pijn als dat goedkope ding gestolen wordt, en zo’n basic gsm houdt het ook langer vol.
Geen zin in een nieuwe gsm maar wil je wel blijven genieten van alle leuke smart apps waarvoor je echt wel een S10 of de nieuwste iPhone nodig hebt? Koop dan een opwindlader of powerbank met zonnecel en activeer ‘find my phone’ of een vergelijkbare traceringsapp.
Koop een buidel/heuptasje. En ja, het ziet er misschien niet uit, maar deze zakjes zijn ideaal om kostbaarheden in te bewaren. Het zou niet slim zijn om dure spullen in je tent te laten.
De dure dingen die je absoluut niet nodig hebt, laat je gewoon thuis.
Check of je cashless kunt festivallen. Sommige organisatoren werken met oplaadbare bandjes. Let op, deze kunnen mogelijk gehackt worden.
Neem mee wat je nodig hebt; het ontbreken van een condoom op cruciale momenten kan dramatisch zijn.
Medicatie en eerste hulp
Neem ook ibuprofen mee tegen pijn, en Imodium, Barexal of Enterol voor het geval dat eten niet goed valt. Vergeet oordopjes niet!
Insuline of andere medicatie die koel bewaard moet worden, kan je in bewaring geven bij de hulpposten.
Drank
Drank en veiligheid gaan niet samen, maar het is natuurlijk wel een festival. Je bent niet degene die bijgekleurde wodka binnensmokkelt in een fles mondwater, toch? Gun de festivalorganisator zijn winst en blijf vriendjes met de security. Ze kennen alle trucs, ook die van de tamponflesjes.
Drugs
Drugs zijn een groot probleem op festivals vanwege de aanwezigheid van onbetrouwbare dealers die snel geld willen verdienen. Wat ze verkopen, kan dodelijk zijn. Festivals zijn ook proeftuinen voor experimentele synthetische drugs. Nogmaals: deze kunnen dodelijk zijn.
Als je onwel wordt door drank of drugs, ga dan zo snel mogelijk naar een hulppost en zeg meteen wat je hebt genomen. Hulpverleners zijn gewend om met dit soort situaties om te gaan. Rond de pot draaien = cruciale tijd verliezen, doe het dus niet e zeg meteen wat je hebt genomen en hoeveel.
Het ideale crashplaatsje
Zoek een plek onder een processierupsvrije boom, niet aan een doorgangsweg, buiten de geurzone van de toiletten maar binnen comfortabele afstand daarvan, en niet in een laaggelegen gebied.
De boom zorgt voor schaduw, wat je nodig hebt na uren in de zon. Vermijd een doorgangsweg om bezopen waggelaars te ontwijken. Toiletten stinken na een paar dagen, dus houd daar rekening mee. Laaggelegen plekken kunnen veranderen in modderpoelen bij regen.
Tent en co
Natuurlijk heb je een pop-uptent, maar heb je ook een zeildoek en schaduwdoek? Leg het zeildoek onder je tent en zorg dat het groter is dan je tent, zodat je een soort terras creëert.
Span het schaduwdoek boven je tent. Je mag me later bedanken. Extra investering inclusief zeildoek: 30 tot 50 euro.
Koop een tweepersoonstent, ook als je alleen slaapt. En als je niet alleen slaapt: onthoud dat mensen snurken, vooral na een paar pintjes.
Raise the flag
Maak een vlag om je plek gemakkelijk terug te vinden. Pro tip: plak reflecterende spullen op je tent of vlaggenmast, handig om je tent in het donker terug te vinden.
Drank 2
Weet dat drank je gewilliger maakt. Hoe meer drank, hoe gewilliger. Niet iedereen is galant.
Let goed op je drankje. Rohypnol, valium en andere middelen zijn gemakkelijk verkrijgbaar. Als iemand iets in je drankje doet, ben je een vogel voor de kat.
Omgaan met dronkaards
Iemand die te veel gedronken heeft, is onvoorspelbaar. Blijf uit de buurt, daag niet uit en blijf respectvol.
Respect voor je mede-festivalgangers kan je veel problemen besparen. Een groep die nuchter redelijk is, kan in dronken toestand gevaarlijk zijn.
Boel op de wei
Als je ziet dat er een probleem ontstaat, ga dan weg. Bemoei je niet en zorg dat je niet in de klappen deelt.
Een ruzie op een festivalweide kan snel ontaarden in een massale vechtpartij. Soms is het hebben van een hoofd al genoeg.
Als een van je vrienden zich misdraagt, neem dan de tijd om hem of haar terecht te wijzen. Zoek andere vrienden als je vrienden hebt die vaak in de problemen komen.
En seks?
Nooit zonder toestemming en nooit met iemand die niet in staat is om beslissingen te nemen.
Als je iemand dronken voert om je zin te krijgen, ben je een smeerlap en verdien je een celstraf.
Blijf met je handen van anderen af tenzij ze dat zelf willen. Neen is neen, niet misschien, gewoon NEEN.
Schaarse kleding is geen uitnodiging.
Als je slachtoffer bent van aanranding, doe dan onmiddellijk aangifte. Het is niet jouw schuld. Laat je niet ompraten.
Als je getuige bent van een aanranding, grijp dan altijd in, ook als de dader een kennis of vriend is. Beeld je in dat het slachtoffer je broer of zus is.
Laat mensen gerust
Bemoei je niet met futiliteiten en speel geen politieagent. Als iemand zich misdraagt, schakel dan de security of politie in.
Zorg dat je gerust gelaten wordt
Blend in en gedraag je zelfverzekerd.
Slaap zacht én veilig
Stop je buidel/heuptasje onderin je slaapzak.
De terugkeer
Ruim je rommel op en vertrek voor de grote uittocht. Vroeger vertrekken zorgt ervoor dat je niet in de massa zit, wat al een veiligheidsrisico op zich is, en je vermijdt files.
Te moe of te zat? Stap niet in de auto en stap ook niet in de auto van iemand die te moe of te zat is.
10 jaar EKMA, dat moest gevierd worden. We boekten een circusworkshop, maakten een afspraak met de kringloopwinkelvrouw en vroegen hoofdbrigadier De Meuter om een oogje in’t zeil te komen houden.
