Hard slaan is een essentieel onderdeel van Krav Maga en vereist een combinatie van techniek, kracht, snelheid, en mentale focus. Hier gaan we dieper in op deze aspecten, evenals het belang van ontspannen spieren en het juiste moment van vuist opspannen als je een vuistslag wil geven.
Techniek
Een krachtige stoot begint bij de juiste techniek…
Gewichtsverplaatsing: verplaats je gewicht van je achterste voet naar je voorste voet voor meer kracht. Draai van de heupen: draai je heupen en schouders mee met de slag om extra kracht en snelheid te genereren. ALs je stapt tijdens de slag is dat uiteraard sowieso het geval. Rechte lijn: sla in een rechte lijn van (veiligheids)houding naar doelwit voor een directe en krachtige impact.
Kracht en snelheid
Kracht, explosiviteit, snelheid en hand-oog coördinatie zijn cruciaal voor een harde stoot. Je traint die zaken in onze bijkomende trainingen (K-Tag, Shoot!, OpsFit en Krav Fit).
Krachttraining: sterke spieren in je benen, kern, en schouders zijn essentieel. Oefeningen zoals squats, deadlifts, en bench presses helpen hierbij. Explosiviteit: plyometrische oefeningen zoals box jumps en medicine ball slams verbeteren je explosieve kracht. Snelheidstraining: schaduwboksen, ladderdrills,… Coördinatie: goede hand-oog coördinatie zorgt voor snelle en nauwkeurige stoten.
Mentale focus en conditionering
Mentaal scherp blijven en een goede conditie zijn net zo belangrijk.
Concentratie: focus en mentale scherpte zijn cruciaal om op het juiste moment toe te slaan. Visualisatie: visualiseer je perfecte stoot en hoe je deze uitvoert. Cardiovasculaire uithoudingsvermogen: zorg voor een goede conditie door hardlopen, fietsen, en intervaltraining. Anaërobe training: intervaltraining en high-intensity workouts helpen je explosieve energie te behouden.
Relaxed staan en ontspannen spieren
Ontspannen staan en spieren ontspannen houden zijn essentieel voor effectieve en krachtige stoten.
Basis houding: sta met je voeten ongeveer op schouderbreedte, één voet iets naar voren, en je gewicht gelijk verdeeld. Houd je knieën licht gebogen. Balans: blijf op de bal van je achterste voet en zorg voor een goede balans. Schouders en armen ontspannen: hou je schouders laag en ontspannen, en laat je armen losjes hangen om vermoeidheid te verminderen. Eens in het gevecht zijn je schouders wel opgetrokken. Efficiëntie van beweging: ontspannen spieren zorgen voor snellere en efficiëntere bewegingen, wat leidt tot krachtigere stoten. Explosiviteit: ontspannen spieren kunnen sneller samentrekken, wat je explosieve kracht vergroot.
Vuist opspannen
In Krav Maga stoten we vaak met de handpalm maar ook een vuistslag is een optie. Het juiste moment om je vuist aan te spannen is cruciaal.
Moment van impact: span je vuist pas op het moment van impact voor maximale kracht en stevigheid. Pols en handgewricht: zorg ervoor dat je pols recht is bij impact om blessures te voorkomen.
Door te werken aan een ontspannen houding, het juiste moment van vuist aanspannen, en de combinatie van techniek, kracht, en snelheid, kun je je slagkracht aanzienlijk verbeteren. Dit verbetert niet alleen je prestaties, maar vermindert ook de kans op blessures en vermoeidheid.
Stabiliteit is het vermogen van een systeem of organisme om een evenwichtige positie te handhaven of terug te keren naar een evenwichtstoestand na een verstoring.
Hoewel er geen universele ‘formule’ voor stabiliteit bestaat, kunnen we een conceptueel model gebruiken dat vaak wordt toegepast in de biomechanica en kinesitherapie. Dit model, soms de ‘stabiliteitsdriehoek’ genoemd, bestaat uit drie hoofdcomponenten:
Dit systeem omvat alle input die ons lichaam ontvangt over zijn positie en beweging in de ruimte. Het bestaat uit:
• Visueel systeem (ogen): helpt bij het bepalen van onze positie en beweging door visuele informatie te verwerken. • Vestibulair systeem (evenwichtsorgaan in het binnenoor): registreert bewegingen van het hoofd en helpt bij het handhaven van evenwicht. • Proprioceptief systeem (sensoren in gewrichten, spieren en pezen): geeft informatie over de positie van onze ledematen en lichaam zonder visuele input.
PROPRIOWAT? PROPRIOCEPTIE IS HET VERMOGEN VAN JE LICHAAM OM DE POSITIE VAN JE LEDEMATEN EN GEWRICHTEN TE VOELEN ZONDER VISUELE INPUT. WIL JE TESTEN HOE HET MET JOUW PROPRIOCEPTIE IS GESTELD? PROBEER DEZE EENVOUDIGE OEFENING: SLUIT JE OGEN: DIT ELIMINEERT VISUELE INPUT, ZODAT JE VOLLEDIG VERTROUWT OP JE PROPRIOCEPTIEVE SYSTEEM. GEBRUIK JE RECHTERDUIM EN WIJSVINGER: BRENG ZE NAAR JE LINKER OORLEL IN ÉÉN VLOEIENDE BEWEGING. ALS JE JE OORLEL ZONDER MOEITE KUNT AANRAKEN, FUNCTIONEERT JE PROPRIOCEPTIEVE SYSTEEM GOED. ALS JE MOEITE HEBT, KAN DIT EEN TEKEN ZIJN DAT JE PROPRIOCEPTIE VERBETERD KAN WORDEN DOOR GERICHTE OEFENINGEN.
Centraal zenuwstelsel
Dit is het ‘verwerkingscentrum’ dat de sensorische input interpreteert en besluit welke acties nodig zijn. Het omvat: • Hersenen: verwerken de inkomende sensorische informatie en coördineren de reactie. • Ruggenmerg: draagt signalen tussen de hersenen en de rest van het lichaam.
Motorisch systeem
Dit is het uitvoerende deel dat de opdrachten van het centrale zenuwstelsel omzet in daadwerkelijke bewegingen of houdingscorrecties. Het bestaat uit:
• Spieren: voeren de bewegingen uit. • Botten: geven structuur en ondersteuning. • Gewrichten: maken bewegingen mogelijk door verbindingen tussen botten.
Balans en stabiliteit in Krav Maga
In Krav Maga zeggen we vaak dat stabiliteit belangrijker is dan balans. Dit betekent niet dat balans onbelangrijk is, maar stabiliteit biedt een stevige basis voor elke beweging. Balans is een dynamisch proces dat je helpt om niet te vallen, terwijl stabiliteit zorgt voor een sterke, vaste positie waaruit je effectief kunt handelen.
Effectieve stabiliteit in training bereik je door:
• Voeten niet te dicht bij elkaar te plaatsen: dit vergroot je steunvlak en maakt je minder vatbaar voor uit balans raken. • Licht door de knieën te buigen: dit verlaagt je zwaartepunt, waardoor je stabieler staat en beter in staat bent om snelle bewegingen te maken of kracht uit te oefenen.
Om je stabiliteit te verbeteren, moet elk van deze systemen goed functioneren en nauw samenwerken. Een ‘formule’ voor het verbeteren van stabiliteit zou er dus als volgt uit kunnen zien:
Verbeterde stabiliteit = Verbeterde sensorische input + Efficiëntere centrale verwerking + Sterkere en meer gecoördineerde motorische output
In de praktijk
Dit betekent dat een effectief stabiliteitstrainingsprogramma zich moet richten op:
• Het verfijnen van de sensorische input: bijvoorbeeld door balansoefeningen met gesloten ogen te doen. • Het verbeteren van de neurale verwerking: door nieuwe bewegingspatronen aan te leren en te oefenen. • Het versterken en coördineren van het motorische systeem: door kracht- en stabiliteitsoefeningen te doen.
Integratie in Krav Maga
Krav Maga legt sterk de nadruk op stabiliteit en balans. Een goede stabiliteit is essentieel voor het behouden van een stevige houding tijdens aanvallen en verdedigingen. Hier zijn enkele manieren waarop Krav Maga de drie componenten van de stabiliteitsdriehoek integreert:
• Sensorisch systeem: training omvat situaties waarbij visuele en proprioceptieve uitdagingen aanwezig zijn, zoals gevechten in slecht verlichte omgevingen of met meerdere aanvallers. • Centraal zenuwstelsel: te training vereist snelle beslissingen en aanpassingen, waardoor de neurale verwerking van sensorische informatie wordt verbeterd. Dit versterkt het vermogen om snel en adequaat te reageren op bedreigingen. • Motorisch systeem: de fysieke eisen van Krav Maga verbeteren spierkracht, coördinatie en reactiesnelheid. Technieken zoals stoten, trappen en ontwijken vereisen allemaal een goed functionerend motorisch systeem.
Door deze aspecten te integreren, biedt Krav Maga niet alleen een effectieve methode voor zelfbescherming maar draagt het ook bij aan de algehele stabiliteit en balans van het lichaam, wat essentieel is voor dagelijkse activiteiten en blessurepreventie.
De meeste buren zijn hulpvaardig, leuk, of je hebt er gewoon geen last van. Iedereen heeft echter zijn karakter en niet alle karakters zijn compatibel. En soms heb je ook gewoon pech, een toxische buur…
Preventief
Je wil verhuizen, dat komt er dus op neer dat je niet alleen een nieuw huis zoekt, je krijgt ook nieuwe buren. Proficiat!
Kijk eens op Google maps, let vooral op: een hoop brommertjes voor de gevel, een stort in de tuin.
Rij ’s nachts eens een paar keer met open raam door de wijk en luister. Focus op blaffende honden, lawaaierige gezinnen.
Wandel eens door de buurt net voor of na schooltijd, een gezin met 7 kinderen = lawaai, een skateramp, trampoline of basketring: lawaai. Vooral basketten is lawaaierig. Praat ondertussen ook eens met mensen uit de buurt, zeg dat je een huis wil kopen in de buurt. Als er problemen zijn dan willen mensen die vaak ook kwijt.
Vraag eens na wie met iedereen problemen heeft, het is vaak een teken aan de wand.
Ga bij je prospectietocht voor een nieuwe woning al een paar keer naar de buurt bakkers, de lokale frituren en/of de buurtkapper. De winkelier, friturist en zeker de kapper kent de buurt en vaak ook de lastige buren.
Als je net gekocht hebt of verhuisd bent, ga je dan even voorstellen. Begin met “Vind je het erg dat ik je even lastig val (of stoor)?”. Deze vraag is zo geconstrueerd dat je een ‘neen’ als antwoord krijgt, ze geeft de antwoorden controle over de situatie.
Als je een nieuwe buur krijgt, ga jezelf dan even voorstellen. Ok, de etiquette schrijft het anders voor, hij moet zich komen voorstellen, maar misschien kent je nieuwe buur die regeltjes niet, misschien wil hij je niet storen, misschien…
Geef bij een kennismaking je voorkeurscontactgegevens, email of gsm. Vermeld bij gsm je voorkeur: whatsapp, sms of gewoon bellen. Neem iets kleins mee. Weet dat de meeste gebakjes en kunstwerkjes meteen in de vuilbak belanden. Wees creatief, laat zien dat je blij bent dat je hen leert kennen maar ‘don’t overdo it’. Hou je attentie neutraal.
Laat bij kennismaking vallen dat ze je mogen contacteren bij overlast of als ze een vraag hebben over de buurt. Dit geeft aan dat je open staat voor communicatie en dat je gesteld bent op rust.
Als je gaat verbouwen kan je dat best melden, vraag ook eens of je buur in shiften werkt zodat je daar rekening mee kan houden.
Soorten lastige buren
Onderstaande beschrijvingen hoeven niet per definitie overlast te betekenen, alles heeft te maken met de frequentie en je tolerantie. De lijst is uiteraard niet volledig, dit zijn echter de meest voorkomende veroorzakers van problemen.
Lawaaierige buren. Gezinnen met veel kinderen, gezinnen van culturen waar het gewoon is om te roepen. Ruziënde koppels.
Lijntjestrekkers. Type ‘dit blad is van jouw boom’, of ‘de regel is…’.
Negligente diereneigenaars. Mensen die een blaffende hond alleen laten. Mensen die er geen graten in zien dan hun kat je tuin komt bemesten.
Dealers. Nachtelijke, vaak korte bezoekjes. Maar ook de wettige dealers, mensen die spulletjes verkopen in bijberoep kunnen voor overlast zorgen.
Café. Kijk, als je naast of boven een café gaat wonen… het is een beetje als naast een luchthaven gaan wonen omdat de prijs zo laag is, en dan beginnen klagen dat je de vliegtuigen hoort.
Frituur, snackbar. Van de geur van de bereidingen, pakjes friet op je vensterbank, kots tegen je gevel tot ratten. Verwacht niet dat de lagere prijs niet aan een hoge kost komt.
Den Aldi. Een warenhuis naast de deur is vaak een bron van ergernis: achtergelaten verpakkingen, sigarettenpeuken én klanten dei vinden dat ze wel even voor je garagepoort mogen staan. Even maar…
School. Een school zorgt voor overlast, hou er rekening mee dat de school er al eerder was en dat jij ervoor gekozen hebt om naast de school te gaan wonen. Scholen breiden uit. Het voordeel is echter wel dat je afspraken kan maken met de directie.
De kinderopvang. Een kinderopvang is overdag lawaaierig. Als je in shiften werkt is het dus niet de ideale buur.
Automonteurs. Halve auto op de oprit en elke zondag sleutelen. Het kan handig zijn maar… er staat wel altijd een halve auto naast je deur.
Mafkezen. De gekken, de weirdo’s. Vaak geen probleem, maar ze kunnen door om het even wat getriggerd worden. En eens ze getriggerd werden blijven ze vaak problemen veroorzaken.
Miss High Heels. Mevrouw draagt hoge hakken. Altijd… Vooral zeer vervelend als bovenbuur.
De Fans. Fan van Andre Hazes of Barbara Streisand? Elke dag dat zelfde liedje, luid.
Dronkaards. Zatte mensen maken heel veel lawaai als ze stil willen zijn.
Extreme klussers. Boren, zagen, kloppen. Op elk moment van dag.
Extreme verzamelaars. Iemand die Matchboxjes verzamelt zal zelden overlast veroorzaken maar een verzameling plankjes, banden, motorkappen in de tuin?
Soms ligt het gewoon ook aan jezelf
Voor je de boel op stelten zet praat je de situatie best eens door met een goede vriend, misschien ben je gewoon niet tolerant. Misschien heb je net een beetje een moeilijke periode of zijn je verwachtingen onrealistisch. Als je in een appartementsgebouw gaat wonen met buren onder, boven links én rechts van jou, dan weet je dat je meer risico loopt op overlast. Vooral mensen die van een alleenstaand huis komen hebben het daar moeilijk mee. Geef het wat tijd.
Hoe pak je het aan?
Pluis de reglementen uit. Feit: overlast is overlast. Het is een mythe dat je tot 22u lawaai mag maken en het verhaal ‘een kat is een vrij dier’ is maar gedeeltelijk waar. Misschien is hetgeen jij overlast noemt geen overlast.
Beter iets te snel dan een beetje te laat. Eens je het laat aanslepen zal je vaak te beschuldigend en emotioneel zijn bij het gesprek. De buur weet misschien niet eens dat hij voor overlast zorgt.
Praat eerst met de overlast veroorzakende buur, begin er niet over terwijl er anderen bij staan. Dat laatste zorgt bijna altijd voor nog meer problemen.
Pas nadat je er met je buur over hebt gepraat, praat je er over met andere buren. Vraag of ze er ook last van hebben. Zo kan je een situatie vermijden waarbij één van de buren tegen de overlast veroorzakende buur gaat zeggen dat je achter z’n rug bezig bent.
Wees niet beschuldigend. ‘Jij’ en ‘ik’ vermijden. ‘Jij’ is beschuldigend en met ‘ik’ moet je opletten dat het niet lijkt alsof alles altijd om jou moet draaien.
Maak er geen drama van, probeer tot een oplossing te komen.
Een compromis is niet altijd een goede zaak! We hebben de neiging om voor een alles naar een compromis toe te werken, ga voor een ‘win’. Als je buur dagelijks voor een gigantische reukhinder zorgt waardoor je moet braken dan is het compromis dat hij het maar wekelijks meer zal doen gewoon waardeloos. Hij moet het nooit meer doen.
Documenteer het probleem van bij het begin. Stel dat het uit de hand loopt, dan heb je toch een dossier.
Verwittig eerst altijd mondeling dat je stappen gaat ondernemen, stuur daarna meteen een aangetekende brief.
Bij geen reactie kan je een tweede aangetekende brief schrijven met nu de verhuurder, het immo (verhuur) kantoor, de syndicus en/of een andere betrokken buur in CC.
Blijf bij de stelling ‘jammer dat het zover is moeten komen, we kunnen dit nog altijd oplossen’.
Zoek een bemiddelaar. Dat kan een andere buur zijn, hoewel je die waarschijnlijk niet in een moeilijke positie wil brengen. Je bent dus best met iemand van een wijkteam.
Als er geen reactie of verbetering komt na de tweede aangetekende brief neem je best contact op met het wijkteam van de politie of stap je naar de vrederechtbank.
Wraak
Verleidelijk, maar hou er rekening mee dat je niet weet hoe ver je lastige buur wil gaan. Door wraak te nemen maak je er een pokerspelletje van. Vergeet niet dat sommige mensen meer tijd, meer vrienden en meer resources hebben.
Denk altijd na over de mogelijke gevolgen en weeg die af tegen de voordelen. Als je even je emoties aan de kant zet, zal je vaak tot de conclusie komen dat het de moeite niet waard is.
Verhuizen?
Kijk, als je de verkeerde keuze hebt gemaakt dan is verhuizen soms echt wel de beste optie. Stel even dat je zonder het te weten in een probleemwijk bent gaan wonen; drugsdealer links van je, gezin met 8 kinderen recht. Een overbuur die meer feestjes geeft dan de Carré. Je hebt je vergist. Soms kan je niet winnen of is het parcours te duur.
Burn-Out
Je zou de eerste niet zijn die er onderdoor gaat na een aanslepende burenruzie. Zorg dat je preventief tewerk gaat, praat, zet je emoties even opzij, wees tolerant, laat de situatie niet escaleren. Voor je het weet zit je met een verhaal dat helemaal buiten proportie is gegroeid… voor een akkefietje.
Je komt ze overal tegen: in verenigingen, op het werk, op school, en misschien zelfs thuis. Wezens die je energie langzaam maar zeker leegzuigen – toxische wezens.
Toxische wezens maken je leven zuur. Het zijn de intriganten, leugenaars, narcisten, sociopaten, psychopaten, emotioneel onstabielen, paranoïden en predatoren.
Hoe komt het dat je in hun val trapt?
Omdat het een proces is van binding, opbouw van agressie, schuldverlegging en herhaling.
Een toxisch wezen benadert je, onderzoekt of je een interessant slachtoffer bent en gaat aan de slag. Dit proces kan bewust zijn, maar soms ook onbewust. Alles hangt af van de persoonlijkheid of stoornis van het wezen. De constante in alle verhalen is dat je het pas merkt als het eigenlijk al te laat is. Je zit vast.
Ons aanpassingsvermogen is een sterk overlevingsmechanisme. We zijn geprogrammeerd om niet alleen te willen zijn. Eens een toxisch wezen in je leven is geslopen, wil je ondanks de problemen de relatie behouden. Ook dat is een overlevingsmechanisme. Beter een slechte relatie dan geen relatie, beter een slecht werk dan geen werk, beter een vervelende klant dan geen klant… en ga zo maar door.
Het slachtoffer past zich aan, slikt de pijn, en het toxisch wezen kan zijn gang gaan.
We zijn uniek, en ook weer niet…
We zoeken connectie met anderen.
We krijgen verdriet door verlies en proberen verlies te vermijden.
We houden niet van afwijzing.
We zoeken erkenning en aandacht.
We willen gerustgesteld worden.
We steken meer energie in het vermijden van pijn dan in het zoeken van plezier.
We houden er niet van om belachelijk te worden gemaakt.
We trekken ons aan wat anderen van ons vinden.
We zoeken een vorm van controle over ons leven.
Toxische wezens spelen vaak in op deze universele gevoelens.
Oorzaken
Nature, nurture.
Naast de typische stoornissen die we onder nature scharen, is inmiddels bewezen dat nurture een belangrijke oorzaak is. Kinderen leren sociaal gedrag door imitatie. Verschillende studies tonen aan dat het wegvallen van sociaal contact door bijvoorbeeld veelvuldig gebruik van sociale media en het afschuiven van opvoeding naar het onderwijs belangrijke oorzaken zijn van oprukkend narcisme.
Kinderen leren sociaal gedrag door imitatie, en het kan alleen maar fout gaan als ze imiteren wat er zich op Facebook afspeelt.
Verder staan ouders onder enorme tijdsdruk, en opvoeding wordt soms geheel overgelaten aan leerkrachten. Uit een misplaatst schuldgevoel zijn ouders coulanter in de opvoeding. Kinderen worden kleine heersers. Ze bepalen de vrije tijd van de ouders, wat er op tafel komt, en leren hun zin te krijgen.
Ook cultuur kan een oorzaak zijn. Het niet (willen) begrijpen van de geldende regels.
Modus operandi van toxische wezens
Toxische wezens gebruiken verschillende technieken om hun slachtoffers te manipuleren en te controleren. Enkele van de meest voorkomende technieken zijn:
Gaslighting: het slachtoffer laten twijfelen aan zijn of haar eigen waarneming, geheugen of realiteit.
Manipulatie: het gebruik van schuld, schaamte en verwarring om het slachtoffer te controleren en te domineren.
Isolatie: het slachtoffer isoleren van vrienden, familie en andere ondersteuningssystemen om hun afhankelijkheid te vergroten.
Intimidatie: dreigen met fysiek geweld, verbaal misbruik of andere vormen van intimidatie om het slachtoffer onder controle te houden.
Victim blaming: het slachtoffer de schuld geven voor de misbruikende gedragingen van het toxisch wezen, waardoor het slachtoffer zich schuldig en verantwoordelijk voelt.
Profiel van een toxisch wezen
Charmant en innemend, vaak net iets te…
Minachtend over anderen; anderen zijn dom en/of slecht.
Lak aan regels en wetten.
Vaker in conflict met anderen, waarbij de anderen altijd de schuldigen zijn.
Vertonen sociaal wenselijk gedrag in het bijzijn van ‘derden’.
Gebrek aan inlevingsvermogen en berouw.
Leugenachtig en/of agressief bij betrapping, of het slachtoffer heeft het verkeerd begrepen.
Typen toxische wezens
Narcisten: stellen zichzelf centraal en hebben een obsessieve behoefte aan bewondering en aandacht. Ze missen empathie en gebruiken anderen om hun eigen ego te voeden.
Paranoïde persoonlijkheden: zien in alles een bedreiging en vrezen slachtoffer te worden van andermans slechte bedoelingen. Ze wantrouwen iedereen en zien complotten overal.
Antisociale persoonlijkheidsstoornis: mensen met deze stoornis voelen geen sympathie of emoties. Ze manipuleren anderen zonder schuldgevoel en hebben vaak een geschiedenis van crimineel gedrag.
Predatoren: hebben specifieke doelen, zoals financiële uitbuiting of andere vormen van misbruik. Ze zijn berekenend en strategisch in hun aanpak.
Gevolgen van de daden van toxische wezens
De gevolgen van interacties met toxische wezens kunnen ernstig en langdurig zijn:
Emotionele schade: angst, depressie, laag zelfbeeld en posttraumatische stressstoornis (PTSS) zijn veelvoorkomende gevolgen.
Fysieke schade: chronische stress kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hartziekten, hoge bloeddruk en andere stressgerelateerde aandoeningen.
Sociale isolatie: slachtoffers kunnen geïsoleerd raken van vrienden en familie, wat hun afhankelijkheid van het toxisch wezen vergroot.
Financiële schade: toxische wezens kunnen hun slachtoffers financieel uitbuiten, wat leidt tot schulden en economische onzekerheid.
De vicieuze cirkel
De opbouw en herhaling van feiten maakt je onzeker, waardoor je weerstand vermindert en het toxisch wezen nog gemakkelijker zijn gang kan gaan. Dit gaat vaak gepaard met fysieke pijn door aanhoudende stress.
Uiteindelijk ontploft de boel. De ontploffing kan leiden tot relatiebreuk, ontslag, PTSS, depressie, burn-out of zelfmoord.
De schuldige
Het slachtoffer is altijd schuldig volgens het toxisch wezen. Nadat de boel ontploft is, hoor je hen vaak zeggen: “ze pestte me”, “ze doet haar werk niet goed”, “ze deed het me doen”. Schuldverlegging is typisch. Sommigen gaan zelfs zover om zichzelf als slachtoffer te presenteren en een haatcampagne tegen het echte slachtoffer op te zetten.
De omgeving
De pijn die het gevolg is van emotionele agressie is niet meetbaar. We zijn geconditioneerd om emotionele agressie te aanvaarden: “Doe niet flauw”, “Daar word je sterk van”, “Trek het je niet aan”, “Het zijn maar woorden”, “Zo erg zal het wel niet zijn”, “Je beeld je iets in”.
Pijn is pijn
Het is niet omdat de pijn niet meetbaar is, dat er geen pijn is. Pijn is pijn, fysiek of emotioneel.
Oplossingen
Behalve de predator zal geen van de andere toxische wezens toegeven dat de fout bij hen ligt. Mochten ze inzicht hebben in hun stoornis en er iets aan willen doen, dan zouden ze in behandeling zijn. Dit maakt het advies “praat ermee” vrijwel zinloos. Meer nog, het kan hen een opening geven naar herhaling. Ze spelen schuldgevoelens, beloven beterschap, en gaan gewoon door.
De meest gehoorde reacties zijn: “Ik ben hier niet het probleem”, “Wie zegt dat?”, “Je weet niet waarover je het hebt”.
Op de koop toe kan er een bijkomend probleem ontstaan. Het toxisch wezen kan ervan overtuigd raken dat het slachtoffer met iemand over de situatie praat, wat gelijk staat met verraad, of hij ziet het praten over een hem toegemeten probleem als een belediging.
Hoe goedbedoeld het advies ook mag zijn, praten met een toxisch wezen leidt vaker tot meer problemen dan tot een oplossing.
Doe-het-zelf psychologen
Slachtoffers willen soms zelf een oplossing zoeken voor de problemen, raadplegen dokter Google en hopen dat ze een manier zullen vinden om de dader te ‘genezen’. Dit kan alleen maar fout gaan. Je kunt niet iemand stiekem in therapie duwen, zelfs al zou je ervoor zijn opgeleid. Zodra het toxisch wezen een verandering in je gedrag merkt, zullen er gevolgen zijn: doen geloven dat het werkt, agressief worden, gaslighting intensiveren, je emotioneel straffen, of proberen je nog meer te isoleren.
Medische hulp
Hoe krijg je een toxisch wezen zover dat hij medische hulp zoekt?
Dreigen met vertrek, ontslag, scheiding? Het gevolg is in het beste geval een tijdelijke pauze met daarna een herval.
De zachte aanpak? Nogmaals, voor het toxisch wezen is er niets aan de hand, het slachtoffer is het probleem.
Wat dan wel?
Begrijp de aanpak en modus operandi. Begrijp dat een relatie met een toxisch wezen destructief is. Er is eigenlijk maar één juiste oplossing: afstand. Een scheiding tussen het toxisch wezen en slachtoffer.
Mensen zijn vaak blind door onwetendheid. Ze zien dingen, voelen dingen, maar weten niet wat ze zien of voelen, waardoor ze zich vaak settelen in een toxische relatie.
Enkele waarschuwingen
Als je bovenstaande leest en denkt een toxisch wezen in je buurt te hebben, hou er dan rekening mee dat elke relatie wel eens een dipje heeft en dat iedereen wel eens toxisch gedrag kan vertonen.
Deze problematiek is bekeken vanuit ons perspectief (zelfverdediging, weerbaarheid) en niet vanuit dat van een medisch gevormde.
Mentaal, verbaal en fysiek weerbaar worden?
Nee zeggen en ingaan tegen mensen die het niet goed met je voorhebben is een uitdaging waarbij Krav Maga je kan helpen. Krav Maga is een zelfverdedigingssysteem dat is ontworpen om je te leren hoe je jezelf kunt beschermen in verschillende bedreigende situaties. Door Krav Maga-training kun je mentaal, verbaal en fysiek weerbaarder worden.
Mentaal weerbaar: Krav Maga helpt je om zelfvertrouwen op te bouwen en je bewustzijn van je omgeving te vergroten. Je leert om bedreigende situaties snel te herkennen en adequaat te reageren.
Verbaal weerbaar: tijdens de training leer je hoe je effectief kunt communiceren en grenzen kunt stellen. Dit helpt je om verbaal assertiever te worden en beter om te gaan met manipulatieve of agressieve personen.
Fysiek weerbaar: Krav Maga traint je in praktische zelfverdedigingstechnieken die je kunt gebruiken om jezelf fysiek te beschermen tegen aanvallen. Je ontwikkelt kracht, snelheid en uithoudingsvermogen, wat je zelfvertrouwen vergroot.
Probeer eens een Krav Maga training en ontdek hoe je jezelf kunt verdedigen en je weerbaarheid kunt vergroten tegen toxische wezens en andere bedreigingen.
Je bent wat je leest? Misschien… het is wel een vaststaand feit dat er een aantal voordelen zijn aan lezen. Zeker aan het lezen van onderstaande interessante lectuur.
De boeken gaan over alles wat je zou moeten weten om jezelf en je naasten te kunnen beschermen. In theorie dus, want sommige zaken moet je gewoon trainen.
En neen, er staat inderdaad niet veel tussen over Krav Maga. Dat komt omdat er nog niet veel zinnigs over dat onderwerp is geschreven. De boekjes met 100 technieken laten we achterwege wegens te choreografisch en vaak helemaal achterhaald.
