Stabiliteit is het vermogen van een systeem of organisme om een evenwichtige positie te handhaven of terug te keren naar een evenwichtstoestand na een verstoring.
Hoewel er geen universele ‘formule’ voor stabiliteit bestaat, kunnen we een conceptueel model gebruiken dat vaak wordt toegepast in de biomechanica en kinesitherapie. Dit model, soms de ‘stabiliteitsdriehoek’ genoemd, bestaat uit drie hoofdcomponenten:
Dit systeem omvat alle input die ons lichaam ontvangt over zijn positie en beweging in de ruimte. Het bestaat uit:
• Visueel systeem (ogen): helpt bij het bepalen van onze positie en beweging door visuele informatie te verwerken. • Vestibulair systeem (evenwichtsorgaan in het binnenoor): registreert bewegingen van het hoofd en helpt bij het handhaven van evenwicht. • Proprioceptief systeem (sensoren in gewrichten, spieren en pezen): geeft informatie over de positie van onze ledematen en lichaam zonder visuele input.
PROPRIOWAT? PROPRIOCEPTIE IS HET VERMOGEN VAN JE LICHAAM OM DE POSITIE VAN JE LEDEMATEN EN GEWRICHTEN TE VOELEN ZONDER VISUELE INPUT. WIL JE TESTEN HOE HET MET JOUW PROPRIOCEPTIE IS GESTELD? PROBEER DEZE EENVOUDIGE OEFENING: SLUIT JE OGEN: DIT ELIMINEERT VISUELE INPUT, ZODAT JE VOLLEDIG VERTROUWT OP JE PROPRIOCEPTIEVE SYSTEEM. GEBRUIK JE RECHTERDUIM EN WIJSVINGER: BRENG ZE NAAR JE LINKER OORLEL IN ÉÉN VLOEIENDE BEWEGING. ALS JE JE OORLEL ZONDER MOEITE KUNT AANRAKEN, FUNCTIONEERT JE PROPRIOCEPTIEVE SYSTEEM GOED. ALS JE MOEITE HEBT, KAN DIT EEN TEKEN ZIJN DAT JE PROPRIOCEPTIE VERBETERD KAN WORDEN DOOR GERICHTE OEFENINGEN.
Centraal zenuwstelsel
Dit is het ‘verwerkingscentrum’ dat de sensorische input interpreteert en besluit welke acties nodig zijn. Het omvat: • Hersenen: verwerken de inkomende sensorische informatie en coördineren de reactie. • Ruggenmerg: draagt signalen tussen de hersenen en de rest van het lichaam.
Motorisch systeem
Dit is het uitvoerende deel dat de opdrachten van het centrale zenuwstelsel omzet in daadwerkelijke bewegingen of houdingscorrecties. Het bestaat uit:
• Spieren: voeren de bewegingen uit. • Botten: geven structuur en ondersteuning. • Gewrichten: maken bewegingen mogelijk door verbindingen tussen botten.
Balans en stabiliteit in Krav Maga
In Krav Maga zeggen we vaak dat stabiliteit belangrijker is dan balans. Dit betekent niet dat balans onbelangrijk is, maar stabiliteit biedt een stevige basis voor elke beweging. Balans is een dynamisch proces dat je helpt om niet te vallen, terwijl stabiliteit zorgt voor een sterke, vaste positie waaruit je effectief kunt handelen.
Effectieve stabiliteit in training bereik je door:
• Voeten niet te dicht bij elkaar te plaatsen: dit vergroot je steunvlak en maakt je minder vatbaar voor uit balans raken. • Licht door de knieën te buigen: dit verlaagt je zwaartepunt, waardoor je stabieler staat en beter in staat bent om snelle bewegingen te maken of kracht uit te oefenen.
Om je stabiliteit te verbeteren, moet elk van deze systemen goed functioneren en nauw samenwerken. Een ‘formule’ voor het verbeteren van stabiliteit zou er dus als volgt uit kunnen zien:
Verbeterde stabiliteit = Verbeterde sensorische input + Efficiëntere centrale verwerking + Sterkere en meer gecoördineerde motorische output
In de praktijk
Dit betekent dat een effectief stabiliteitstrainingsprogramma zich moet richten op:
• Het verfijnen van de sensorische input: bijvoorbeeld door balansoefeningen met gesloten ogen te doen. • Het verbeteren van de neurale verwerking: door nieuwe bewegingspatronen aan te leren en te oefenen. • Het versterken en coördineren van het motorische systeem: door kracht- en stabiliteitsoefeningen te doen.
Integratie in Krav Maga
Krav Maga legt sterk de nadruk op stabiliteit en balans. Een goede stabiliteit is essentieel voor het behouden van een stevige houding tijdens aanvallen en verdedigingen. Hier zijn enkele manieren waarop Krav Maga de drie componenten van de stabiliteitsdriehoek integreert:
• Sensorisch systeem: training omvat situaties waarbij visuele en proprioceptieve uitdagingen aanwezig zijn, zoals gevechten in slecht verlichte omgevingen of met meerdere aanvallers. • Centraal zenuwstelsel: te training vereist snelle beslissingen en aanpassingen, waardoor de neurale verwerking van sensorische informatie wordt verbeterd. Dit versterkt het vermogen om snel en adequaat te reageren op bedreigingen. • Motorisch systeem: de fysieke eisen van Krav Maga verbeteren spierkracht, coördinatie en reactiesnelheid. Technieken zoals stoten, trappen en ontwijken vereisen allemaal een goed functionerend motorisch systeem.
Door deze aspecten te integreren, biedt Krav Maga niet alleen een effectieve methode voor zelfbescherming maar draagt het ook bij aan de algehele stabiliteit en balans van het lichaam, wat essentieel is voor dagelijkse activiteiten en blessurepreventie.
Je komt ze overal tegen: in verenigingen, op het werk, op school, en misschien zelfs thuis. Wezens die je energie langzaam maar zeker leegzuigen – toxische wezens.
Toxische wezens maken je leven zuur. Het zijn de intriganten, leugenaars, narcisten, sociopaten, psychopaten, emotioneel onstabielen, paranoïden en predatoren.
Hoe komt het dat je in hun val trapt?
Omdat het een proces is van binding, opbouw van agressie, schuldverlegging en herhaling.
Een toxisch wezen benadert je, onderzoekt of je een interessant slachtoffer bent en gaat aan de slag. Dit proces kan bewust zijn, maar soms ook onbewust. Alles hangt af van de persoonlijkheid of stoornis van het wezen. De constante in alle verhalen is dat je het pas merkt als het eigenlijk al te laat is. Je zit vast.
Ons aanpassingsvermogen is een sterk overlevingsmechanisme. We zijn geprogrammeerd om niet alleen te willen zijn. Eens een toxisch wezen in je leven is geslopen, wil je ondanks de problemen de relatie behouden. Ook dat is een overlevingsmechanisme. Beter een slechte relatie dan geen relatie, beter een slecht werk dan geen werk, beter een vervelende klant dan geen klant… en ga zo maar door.
Het slachtoffer past zich aan, slikt de pijn, en het toxisch wezen kan zijn gang gaan.
We zijn uniek, en ook weer niet…
We zoeken connectie met anderen.
We krijgen verdriet door verlies en proberen verlies te vermijden.
We houden niet van afwijzing.
We zoeken erkenning en aandacht.
We willen gerustgesteld worden.
We steken meer energie in het vermijden van pijn dan in het zoeken van plezier.
We houden er niet van om belachelijk te worden gemaakt.
We trekken ons aan wat anderen van ons vinden.
We zoeken een vorm van controle over ons leven.
Toxische wezens spelen vaak in op deze universele gevoelens.
Oorzaken
Nature, nurture.
Naast de typische stoornissen die we onder nature scharen, is inmiddels bewezen dat nurture een belangrijke oorzaak is. Kinderen leren sociaal gedrag door imitatie. Verschillende studies tonen aan dat het wegvallen van sociaal contact door bijvoorbeeld veelvuldig gebruik van sociale media en het afschuiven van opvoeding naar het onderwijs belangrijke oorzaken zijn van oprukkend narcisme.
Kinderen leren sociaal gedrag door imitatie, en het kan alleen maar fout gaan als ze imiteren wat er zich op Facebook afspeelt.
Verder staan ouders onder enorme tijdsdruk, en opvoeding wordt soms geheel overgelaten aan leerkrachten. Uit een misplaatst schuldgevoel zijn ouders coulanter in de opvoeding. Kinderen worden kleine heersers. Ze bepalen de vrije tijd van de ouders, wat er op tafel komt, en leren hun zin te krijgen.
Ook cultuur kan een oorzaak zijn. Het niet (willen) begrijpen van de geldende regels.
Modus operandi van toxische wezens
Toxische wezens gebruiken verschillende technieken om hun slachtoffers te manipuleren en te controleren. Enkele van de meest voorkomende technieken zijn:
Gaslighting: het slachtoffer laten twijfelen aan zijn of haar eigen waarneming, geheugen of realiteit.
Manipulatie: het gebruik van schuld, schaamte en verwarring om het slachtoffer te controleren en te domineren.
Isolatie: het slachtoffer isoleren van vrienden, familie en andere ondersteuningssystemen om hun afhankelijkheid te vergroten.
Intimidatie: dreigen met fysiek geweld, verbaal misbruik of andere vormen van intimidatie om het slachtoffer onder controle te houden.
Victim blaming: het slachtoffer de schuld geven voor de misbruikende gedragingen van het toxisch wezen, waardoor het slachtoffer zich schuldig en verantwoordelijk voelt.
Profiel van een toxisch wezen
Charmant en innemend, vaak net iets te…
Minachtend over anderen; anderen zijn dom en/of slecht.
Lak aan regels en wetten.
Vaker in conflict met anderen, waarbij de anderen altijd de schuldigen zijn.
Vertonen sociaal wenselijk gedrag in het bijzijn van ‘derden’.
Gebrek aan inlevingsvermogen en berouw.
Leugenachtig en/of agressief bij betrapping, of het slachtoffer heeft het verkeerd begrepen.
Typen toxische wezens
Narcisten: stellen zichzelf centraal en hebben een obsessieve behoefte aan bewondering en aandacht. Ze missen empathie en gebruiken anderen om hun eigen ego te voeden.
Paranoïde persoonlijkheden: zien in alles een bedreiging en vrezen slachtoffer te worden van andermans slechte bedoelingen. Ze wantrouwen iedereen en zien complotten overal.
Antisociale persoonlijkheidsstoornis: mensen met deze stoornis voelen geen sympathie of emoties. Ze manipuleren anderen zonder schuldgevoel en hebben vaak een geschiedenis van crimineel gedrag.
Predatoren: hebben specifieke doelen, zoals financiële uitbuiting of andere vormen van misbruik. Ze zijn berekenend en strategisch in hun aanpak.
Gevolgen van de daden van toxische wezens
De gevolgen van interacties met toxische wezens kunnen ernstig en langdurig zijn:
Emotionele schade: angst, depressie, laag zelfbeeld en posttraumatische stressstoornis (PTSS) zijn veelvoorkomende gevolgen.
Fysieke schade: chronische stress kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hartziekten, hoge bloeddruk en andere stressgerelateerde aandoeningen.
Sociale isolatie: slachtoffers kunnen geïsoleerd raken van vrienden en familie, wat hun afhankelijkheid van het toxisch wezen vergroot.
Financiële schade: toxische wezens kunnen hun slachtoffers financieel uitbuiten, wat leidt tot schulden en economische onzekerheid.
De vicieuze cirkel
De opbouw en herhaling van feiten maakt je onzeker, waardoor je weerstand vermindert en het toxisch wezen nog gemakkelijker zijn gang kan gaan. Dit gaat vaak gepaard met fysieke pijn door aanhoudende stress.
Uiteindelijk ontploft de boel. De ontploffing kan leiden tot relatiebreuk, ontslag, PTSS, depressie, burn-out of zelfmoord.
De schuldige
Het slachtoffer is altijd schuldig volgens het toxisch wezen. Nadat de boel ontploft is, hoor je hen vaak zeggen: “ze pestte me”, “ze doet haar werk niet goed”, “ze deed het me doen”. Schuldverlegging is typisch. Sommigen gaan zelfs zover om zichzelf als slachtoffer te presenteren en een haatcampagne tegen het echte slachtoffer op te zetten.
De omgeving
De pijn die het gevolg is van emotionele agressie is niet meetbaar. We zijn geconditioneerd om emotionele agressie te aanvaarden: “Doe niet flauw”, “Daar word je sterk van”, “Trek het je niet aan”, “Het zijn maar woorden”, “Zo erg zal het wel niet zijn”, “Je beeld je iets in”.
Pijn is pijn
Het is niet omdat de pijn niet meetbaar is, dat er geen pijn is. Pijn is pijn, fysiek of emotioneel.
Oplossingen
Behalve de predator zal geen van de andere toxische wezens toegeven dat de fout bij hen ligt. Mochten ze inzicht hebben in hun stoornis en er iets aan willen doen, dan zouden ze in behandeling zijn. Dit maakt het advies “praat ermee” vrijwel zinloos. Meer nog, het kan hen een opening geven naar herhaling. Ze spelen schuldgevoelens, beloven beterschap, en gaan gewoon door.
De meest gehoorde reacties zijn: “Ik ben hier niet het probleem”, “Wie zegt dat?”, “Je weet niet waarover je het hebt”.
Op de koop toe kan er een bijkomend probleem ontstaan. Het toxisch wezen kan ervan overtuigd raken dat het slachtoffer met iemand over de situatie praat, wat gelijk staat met verraad, of hij ziet het praten over een hem toegemeten probleem als een belediging.
Hoe goedbedoeld het advies ook mag zijn, praten met een toxisch wezen leidt vaker tot meer problemen dan tot een oplossing.
Doe-het-zelf psychologen
Slachtoffers willen soms zelf een oplossing zoeken voor de problemen, raadplegen dokter Google en hopen dat ze een manier zullen vinden om de dader te ‘genezen’. Dit kan alleen maar fout gaan. Je kunt niet iemand stiekem in therapie duwen, zelfs al zou je ervoor zijn opgeleid. Zodra het toxisch wezen een verandering in je gedrag merkt, zullen er gevolgen zijn: doen geloven dat het werkt, agressief worden, gaslighting intensiveren, je emotioneel straffen, of proberen je nog meer te isoleren.
Medische hulp
Hoe krijg je een toxisch wezen zover dat hij medische hulp zoekt?
Dreigen met vertrek, ontslag, scheiding? Het gevolg is in het beste geval een tijdelijke pauze met daarna een herval.
De zachte aanpak? Nogmaals, voor het toxisch wezen is er niets aan de hand, het slachtoffer is het probleem.
Wat dan wel?
Begrijp de aanpak en modus operandi. Begrijp dat een relatie met een toxisch wezen destructief is. Er is eigenlijk maar één juiste oplossing: afstand. Een scheiding tussen het toxisch wezen en slachtoffer.
Mensen zijn vaak blind door onwetendheid. Ze zien dingen, voelen dingen, maar weten niet wat ze zien of voelen, waardoor ze zich vaak settelen in een toxische relatie.
Enkele waarschuwingen
Als je bovenstaande leest en denkt een toxisch wezen in je buurt te hebben, hou er dan rekening mee dat elke relatie wel eens een dipje heeft en dat iedereen wel eens toxisch gedrag kan vertonen.
Deze problematiek is bekeken vanuit ons perspectief (zelfverdediging, weerbaarheid) en niet vanuit dat van een medisch gevormde.
Mentaal, verbaal en fysiek weerbaar worden?
Nee zeggen en ingaan tegen mensen die het niet goed met je voorhebben is een uitdaging waarbij Krav Maga je kan helpen. Krav Maga is een zelfverdedigingssysteem dat is ontworpen om je te leren hoe je jezelf kunt beschermen in verschillende bedreigende situaties. Door Krav Maga-training kun je mentaal, verbaal en fysiek weerbaarder worden.
Mentaal weerbaar: Krav Maga helpt je om zelfvertrouwen op te bouwen en je bewustzijn van je omgeving te vergroten. Je leert om bedreigende situaties snel te herkennen en adequaat te reageren.
Verbaal weerbaar: tijdens de training leer je hoe je effectief kunt communiceren en grenzen kunt stellen. Dit helpt je om verbaal assertiever te worden en beter om te gaan met manipulatieve of agressieve personen.
Fysiek weerbaar: Krav Maga traint je in praktische zelfverdedigingstechnieken die je kunt gebruiken om jezelf fysiek te beschermen tegen aanvallen. Je ontwikkelt kracht, snelheid en uithoudingsvermogen, wat je zelfvertrouwen vergroot.
Probeer eens een Krav Maga training en ontdek hoe je jezelf kunt verdedigen en je weerbaarheid kunt vergroten tegen toxische wezens en andere bedreigingen.
Je bent wat je leest? Misschien… het is wel een vaststaand feit dat er een aantal voordelen zijn aan lezen. Zeker aan het lezen van onderstaande interessante lectuur.
De boeken gaan over alles wat je zou moeten weten om jezelf en je naasten te kunnen beschermen. In theorie dus, want sommige zaken moet je gewoon trainen.
En neen, er staat inderdaad niet veel tussen over Krav Maga. Dat komt omdat er nog niet veel zinnigs over dat onderwerp is geschreven. De boekjes met 100 technieken laten we achterwege wegens te choreografisch en vaak helemaal achterhaald.
Na elk ernstig incident bulken de sociale media van de goedbedoelde ‘veiligheidstips’. Eén van de meest tenenkrullende tips is die van het suikerklontje.
Er zijn er nog: haarlak, deo, kobutan (of is het nu kubaton, een stokje dus)… allemaal zaken die je, volgens de tipgevers, als vrouw kan gebruiken om je te verdedigen tegen een kinkel met slechte bedoelingen.
Echt?
Wel, neen. Helemaal niet. Zo’n kinkel kiest, stalkt, spreekt soms aan en slaat dan toe. Oja, mocht je je afvragen waarom we ‘kinkel’ gebruiken: we verkiezen dit woordje boven crapuul, smeerlap, rotzak, lowlife, gefrustreerde en ander fraais omdat er ook kinderen meelezen. Al maak ik me nu net de bedenking dat die kinderen waarschijnlijk meer woordjes kennen dan wij samen. Bon, de kinkel heeft een plan en slaat toe. Omdat die tips gegeven worden aan mensen zonder enige training, vooral op het vlak van bewustzijn en gevaarsherkenning, zal de aanval vaak plots zijn. Plots, als in plots stress. Wegvallen van fijne motoriek of erger nog: bevriezen. Als je niet getraind bent om het object waarmee je jezelf wil verdedigen uit je zak (holster, handtas, handschoenkastje) te halen onder stress dan wens ik je veel succes.
Los daarvan, en nu even ernstig: dat suikerklontje, hoe lang zit dat in je jaszak? Proper…
Aja, maar ik heb dat klontje altijd vast als ik over straat loop…
Een suikerklontje? Ok. Gezellig. Van een deo, haarlak of kubadinges zou ik dat nog kunnen aannemen maar van een suikerklontje? Komaan. Maar goed, for the sake of argument.
Je hebt dat klontje vast. De kinkel heeft dat niet gezien, chanceke. Je haalt uit… wacht. Weet je wel hoe je moet uithalen. “Zeg, ik ben niet lomp hé, hij heeft me vast, naar zijn gezicht natuurlijk”. Klopt, naar z’n gezicht. Maar hoe? hoe heb je dat klontje vast? Puur voor de fun hebben we dat daarnet eens op mijn arm geprobeerd. Resultaat: niks. Echt niet, geen pijn. Nathalie deed toch haar best. De suiker is ook niet meer wat hij geweest is zeker? De ’tip’ gaat al mee van toen ik kleintjes was (lang geleden). Zelfs de suikerklontjes zijn zachter geworden.
Geurige zelfverdediging
Op naar de Kruidvat voor wat deo en haarlak. Blijkt dat die producten ook alsmaar veiliger worden. Ze irriteren niet meer. Vroeger was het janken als je haarlak in je ogen kreeg. Ik herinner me nog dat m’n moeder altijd haar ogen afschermde en ook als je in die walm liep had je het zitten. Idem met deo. Tijd voor een test? Wel ook dat viel reuze mee. Het heeft er me niet van weerhouden om dat paasei van tafel te nemen.
Stokje
Ja, om drukpunten mee te ‘bewerken’ (niet mijn woorden). Komaan, really? Succes. Echt. Er was er jaren geleden eens eentje die dat wou testen in een Combat Training. Lachen! Het lukte pas een beetje als de verdediger meewerkte. En dan nog want zodra het drukpunt werd aangeraakt kreeg meneer kobutan een klap in z’n gezicht.
Wat dan wel?
Preventie voor alles. En daarmee bedoelen we niet dat iemand die iets overkomt schuld heeft aan de situatie. Het is en blijft de kinkel zijn schuld. Heren, gelieve niet naar Unia te stappen omwille van die ‘zijn’, er zijn statistieken die mijn gelijk bewijzen. Testosteron of door macht gedreven mormels hebben een modus operandi. Ze doen de dingen die ze doen buiten het zicht of proberen af te zonderen. Ze slaan niet altijd plots toe, soms is er een interview om te zien of je wel een goed (lees geschikt) slachtoffer bent. Soms, en zelfs meestal bij aanranding en verkrachting zijn ze gewoon vriend, kennis of familie. Soms bouwen ze schuld op, manipuleren ze en gaan ze ‘proben’. Eerst eens met hun handen door je haar, als ze geen negatieve reactie krijgen leggen ze die hand op je borst. Herken de signalen. Weet hoe predatoren tewerk gaan en trap niet in de val.
Naast preventie en bewustzijn heb je uiteraard ook de fysieke actie. Punt is dat ze je willen wijsmaken dat het voldoende is om wat op een bokszak te slaan om jezelf te leren beschermen. Bad news: het is niet waar. Je moet de juiste dingen trainen (dus geen wedstrijdtoestanden waarbij je een hoop niet mag doen wegens te gevaarlijk). Boksfit, boksfun en ja, ook onze CombatFit is cardio, workout. Niks meer. Dat je trainer er af en toe een tip tussengooit is leuk maar niet genoeg. Je moet onder stress trainen en onder die stress de juiste beslissingen leren nemen. Je moet leren slaan en trappen terwijl je zit, ligt, en half uit je auto hangt.
En welke wapen kan ik dan wel gebruiken?
Volgens de wet is elk object dat je gebruikt als wapen een… wapen. Dus ook je sleutel. Als je bijvoorbeeld iemand z’n oog uitsteekt en blijkt achteraf dat die man je gewoon een vuurtje kwam vragen dan heb je een gigantisch probleem. Begint het te dagen dat je die dingen op de juiste manier moet trainen? Heb je er al bij stilgestaan dat het vaak de overwinnaar is die mee moet met de politie? Alles draait dus om de juiste beslissing op het juiste moment. Wat ons betreft zijn goede wapens de objecten waarvan je achteraf kan zeggen dat je ze al vast had: sleutels, GSM, pen. De opgesomde objecten zijn ook objecten die je al heel vaak uit je zakken of handtas hebt gehaald, zelfs onder stress. Op zich is dat al een beetje training. Je houdt zo’n object onverdacht vast. Voor de kinkel mag het er niet uitzien alsof je je bewapend hebt. Trouwens, da’s nog zo’n mythe: het is niet omdat je je sleutels in je hand hebt dat je de kinkel afschrikt.
En hoe moet ik slaan?
Hamerslagen met GSM zijn gemakkelijk te leren en zeer efficiënt. Als ik niet genoeg tijd krijg om iemand iets nuttig aan te leren dan ga ik voor die slag. Denk locomotief, sla door je object. Gebruik niet alleen je triceps maar ook je schouderspieren en gooi je ganse gewicht (jaja, zelfs die volle 50Kg kunnen het verschil maken) in de strijd. Haal vooraf niet zichtbaar en ver uit.
Als je sleutels wil gebruiken: 1 sleutel, de grootste en eventueel scherpste neem je vast zoals je een deur zo openen, onverdacht weet je nog? Je krabt ermee naar het gezicht, de handen en wat je maar kan raken.
En dat is het dan?
Neen, maar geef toe dat het nu al een te lange tekst is geworden. Je kan nog iets meer info halen uit deze hand-out. Je kan ook nog een gratis en vrijblijvende proeftraining boeken via deze site.
(c) Luc Van Laere met assistentie van Nathalie Heylen
Meestal komt de inbreker langs de achterzijde van de woning. Deze manier van werken biedt hem niet alleen meer discretie, maar vaak is de beveiliging hier ook het zwakst (politie.be).
Een inbraak is traumatisch, je beseft dat er iemand je privésfeer is binnengedrongen, door je ondergoed is gegaan. Je bent zaken kwijt die emotionele waarde hebben. Eén van de meest voorkomende reacties van slachtoffers is “blij dat ik niet thuis was”. Als echter blijkt dat de inbrekers toesloegen terwijl je lag te slapen is de shock nog groter.
Het duurt vaak jaren eer men over zo’n trauma heen is.
Onze hersenen hebben een beschermingsmechanisme waarbij allerlei gebeurtenissen worden verwerkt. Sommige gebeurtenissen zijn echter zo ingrijpend dat de herinneringen eraan op de meest onverwachte momenten opduiken. Slachtoffers ontwikkelen daardoor soms vermijdingsdrang. Door die vermijdingsdrang ontstaat vaak een onredelijke angst voor de plaats. We zien dat mensen niet meer thuis willen slapen. Die vermijdingsdrang kan de angst in stand houden. Het verwerken van ingrijpende gebeurtenissen is cruciaal. Naast heel specifieke angst kan er zich ook een vorm van paranoia ontwikkelen. Slachtoffers krijgen een verminderd vertrouwen in andere mensen. Die angsten kunnen gepaard gaan met nachtmerries en zelfs fysieke klachten. Slachtoffers worden prikkelbaar en gespannen, krijgen hoofdpijn en hartkloppingen.
DAT WIST JE NIET!
Tools of the trade
Wat je ook doet, je kan niet 100% voorkomen dat je een ongewenste bezoeker over de vloer krijgt. Zelfs de duurste sloten zijn niet veilig. Het is uiteraard wel zo dat duurdere sloten meestal moeilijker te openen zijn. Hoewel… neem eens een kijkje op http://www.ukbumpkeys.com en laat je verbazen. Ook het omzeilen van alarmsystemen is een fluitje van een cent voor geoefende inbrekers. Als de motivatie en kennis van de inbreker / woningovervaller groot genoeg is, dan zit hij binnen.
Het risico op inbraak is even hoog in de namiddag als in het tweede deel van de nacht (politie.be).
Preventie
Inbraakpreventie is een kwestie van gezond verstand.
Sluit je deuren en ramen. Dat lijkt een belachelijke tip maar als je weet dat er nogal
veel inbraken gebeuren waarbij de dader zich een toegang verschafte via een open deur of raam is het niet slecht om het toch even over het vanzelfsprekende te hebben. Een beetje meer aandacht besteden aan de kwaliteit van een achterdeur en het slot kan ook geen kwaad.
We kunnen onze preventieve maatregelen opdelen in twee belangrijke groepen: gezond verstand gebruiken en beperken van menselijke fouten
Sluit af
Door jezelf een aantal gewoontes aan te leren beperk je het risico op het openlaten van toegangen. Maak er een gewoonte van om voor het slapengaan de achterdeur, ramen en voordeur te sluiten. Ook als je maar een paar minuten weggaat kan je beter ramen en deuren sluiten.
Sociale media
Leuke foto van je living op Facebook? Maak geen online catalogus van je waardevolle spulletjes of handige lay-out van je huis. Beperkt je profiel. Let ook een beetje op wat de kinderen plaatsen.
Screen
Als je iemand aanneemt om werken uit te voeren bij je thuis zorg dan dat je weet die je binnen haalt. Kijk eens op Facebook, zoek op Google. Je doet er goed aan om een huishoudhulp aan te werven via een gereputeerd bureau.
Sleutelbeheer
Geef niet zomaar aan iedereen een sleutel. Hang geen labels aan je sleutels, laat je sleutels niet onbeheerd achter, dus ook niet onder een deurmat of bloempot in de voortuin. Hang je autosleutel niet bij je huissleutels. Een sleutelkastje is handig maar hou er rekening mee dat een geordend setje sleutels ook voor inbrekers interessant kan zijn.
Goede buren
Sociale controle is een goede zaak, wuif naar je nieuwsgierige buurman want hij zou wel eens diegene kunnen zijn die je op een dag komt vertellen dat een paar snode kerels je huis in de gaten hielden. Zelf een goede buur zijn is ook niet verkeerd. Zie je iets verdacht: meld het. Schrijf gerust eens een nummerplaat op. Als je in een rustige straat woont en je merkt iemand op die “out of place” is kan je hem aanspreken. Dat hoeft niet bedreigend te zijn, gewoon een begroeting is voldoende om te laten weten dat je hem hebt gezien.
Praat met je buren over verdachte zaken, spreek af om zulke zaken aan elkaar te melden. Zorg dat je het telefoonnummer hebt van de mensen uit je straat zodat je hen verwittigen als je iets verdacht ziet.
Bewoonde indruk
Af en toe eens een lamp laten branden, rolluiken laten ophalen als je lange tijd niet huis bent, je buren vragen om de brievenbus te legen…
Om tijdens lange afwezigheden toch bewoning te simuleren kan een simpel en goedkoop domotica systeem een oplossing bieden. Het Belkin WeMo systeem kan zelfs via Wifi vanuit het buitenland bediend worden met een smartphone.
Discretie
Spreekt voor zich dat een dure auto op de oprit eerder aanleiding zal geven dan een aftandse Lada. Als je een dure of populaire auto hebt leg je de sleutels zichtbaar en goed bereikbare en zichtbare plaats bij de ingang zodat de heren woningovervallers je niet hoeven te wekken…
Als je een nieuwe LCD, computer of ander duur speelgoed koopt let dan op dat je de dozen verscheurt en niet te pronken zet tot de vuil ophaling.
Een goed slot
De SKG, ofwel Stichting Kwaliteit Gevelbouw, is een onafhankelijke certificatie instelling in de bouwnijverheid dat de kwaliteit bewaakt van het productieproces en de producten. SKG sloten zijn ingedeeld in de verschillende categorieën.
Een aantal minuten inbraakvertraging lijkt weinig, maar dat is het niet. De praktijk wijst uit dat als een inbreker niet snel binnen komt hij vaak besluit om een andere woning te zoeken.
Degelijke materialen
Door degelijke materialen te kiezen bij de afwerking van je huis kan je al heel wat voorkomen. Het heeft weinig zin om een SKG slot in een aftandse deur te steken.
Licht
Veel licht schrikt een redelijk percentage snoodaards af. Kies voor een buitenmodel Led licht met bewegingsdetectie.
Verstop plaatsen beperken
Beperk haagjes en struiken waar mensen met snode plannen zich achter kunnen verstoppen om zo mee binnen te glippen. Hou een open zicht op je voordeur en garagepoort.
Alarmsysteem
Je hebt ze in alle prijsklassen. Als je een uitgebreid alarmsysteem koopt met buitensirene en verbinding met een meldkamer moet je bij een specialist aankloppen. Er zijn echter ook doe-het-zelf kits op de markt met GSM module waarbij je zelf een melding krijgt en op een smartphone, als je over gekoppelde camera’s beschikt zelfs kunt zien wat en gebeurt.
Camera’s
Camera’s zullen de geroutineerde inbreker, rondtrekkende bende of gemotiveerde woningovervaller niet afschrikken maar omdat ze betaalbaar zijn is een aankoop verantwoord. Voor nog geen 300€ heb je een goede basisset. Als je investeert in een camerasysteem investeer dan ook in een netwerk opslagsysteem en zet dat niet naast je pc. Een inbreker die uit is op je pc zal waarschijnlijk ook de externe harde schijven meenemen.
Zorg er ook voor dat je systeem correct geconfigureerd is. Bij de meeste systemen kan je de camerabeelden van buitenaf bekijken. Zorg dat jij de enige bent die bij je binnen kan zien, verander altijd het standaard paswoord. Elk merk heeft standaardinstellingen die gekend zijn door de pro’s.
Het plaatsen van een camera is soms onderworpen aan een aangifte bij de Commissie voor de bescherming van de persoonlijke levenssfeer http://www.privacycommission.be/nl.
Deurketting
Een deurketting op een standaardappartementsdeur werkt niet, stevig model op stevige deur. Op stevige deuren kan je een eventueel wel een stevige deurketting gebruiken zorg dan wel voor een goede verankering in muur en deur. Beter dan een ketting is een kierstandhouder.
Kierstandhouder Yale, gemiddelde kost: €39,-
Videoparlofoon /deurspion
Helpt je om aanbellende ongewenste bezoekers buiten te houden.
Deurspie
Een wig of spie is wel handig. Een speciaal daarvoor gemaakt exemplaar met rubber onderkant houdt gemakkelijk een indringer buiten, zelfs als de deur op een kier staat.
Kopie belangrijke papieren
Zorg dat je een (fysieke) kopie hebt van je autopapieren en identiteitskaart. Bewaar de kopie niet op je PC (identiteitsdiefstal).
En het lijkt misschien evident maar zorg er ook voor dat je je nummerplaat kent zodat snel een signalement kunt geven aan de politie.
Merk en registreer je bezittingen
Graveren is niet altijd nodig, de meeste dure stukken hebben een serienummer. Maak foto’s. Zorg dat je een volledig dossier hebt.
Een kluis?
Neen, 2 of meer. Eentje die gemakkelijk bereikbaar is waarin je een kleine geldsom (noteer de nummers van de biljetten) en een hoopje nep juwelen stopt en een kluis waar je echte waardevolle spullen inzitten. Bij een overval geef je de inhoud van de eerste kluis.
Wat als iemand zich toegang wil verschaffen tot je woning als je thuis bent?
Jij bepaalt wie er bij je binnen mag. Behalve politie met een huiszoekingsbevel of een deurwaarder met een uitvoerbaar vonnis hoef je niemand binnen te laten. Zeker geen onbekende met een leuk verhaaltje.
Een echte politieambtenaar zal nooit langskomen met een gevatte dief of u alle waardevolle voorwerpen in huis laten tonen of uw portefeuille komen inkijken. Incassobedrijven, privédetectives en bewakingsagenten moet je nooit
binnenlaten.
Meteropnemers van nutsbedrijven hoef je niet binnen te laten. De nutsbedrijven zullen zich beroepen op hun eigen reglement om die toegang af te dwingen. De vraag is: wat zijn de gevolgen als je de meteropnemer niet binnen laat? In het slechtste geval afsluiting van diensten. Hoewel dat ook niet zomaar kan. Best is om even de site van
het nutsbedrijf te bekijken. Je kan eisen dat ze een meter opname aankondigen. Meestal gebeuren meter opnames trouwens op afspraak.
Politieambtenaren of meteropnemers moeten zich kunnen identificeren. Bekijk dat identificatiebewijs grondig. Kijk naar de naam en foto. De kaart zelf is even groot als een identiteitskaart, gemaakt van hard plastiek en voorzien van pasfoto, identificatienummers, naam en een aantal watermerken.
Daarnaast zijn ze meestal in een herkenbaar uniform en voertuig. Bij twijfel vraag je naar wie je kan bellen ter verificatie.
Als je alleen thuis bent en er staat iemand voor de deur die bij je binnen wil, en je vertrouwt het niet, wek dan de indruk dat je niet alleen bent. Roep iets in de zin van “ik kom meteen mannen, minuutje” in de richting van de woonkamer.
Als je iets moet halen laat mensen dan buiten wachten en doe de deur dicht. Neem je portefeuille of portemonnee nooit mee naar de deur. Je kan ook een klein geldbedrag ergens dicht bij de deur leggen.
Procedures
Ontwikkel procedures voor als er iemand voor je deur staat die binnen wil, voor als je iemand hoort inbreken en voor als er iemand binnen is. Hou rekening met hoe je hulp gaat vragen of zoeken.
Als je kinderen hebt is het belangrijk om hen te leren wat ze moeten doen als de bel gaat. Afhankelijk van hun leeftijd ga je ook noodprocedures oefenen.
En toch staat er iemand binnen…
Een kat, in dit geval eerder een rat in het nauw…
Soms is het verstandiger om de inbreker(s) te laten vluchten of zelf te vluchten. Je weet immers niet of je belager(s) gewapend zijn.
In het geval van een gewapende woningoverval kan je best meewerkend zijn.
Je moet er ook rekening mee houden dat je medebewoners het slachtoffer kunnen worden van je acties.
Onthou RAAK, Rustig blijven, Aanvaarden, Afgeven van geld en goederen, Kijk.
Hoe ben je meewerkend?
Het is je taak om jezelf en je gezin te beschermen, je doet wat de overvaller je vraagt, laat alles zo vlot mogelijk verlopen. Hoe sneller hij heeft wat hij wil, willen hoe sneller hij je huis uit is.
Als je naar iets moet grijpen om een opdracht uit te voeren zeg je best wat je gaat doen, je kan ook bevestiging vragen. “De sleutel zit in mijn zak, ik haal hem er uit, ok?”. Maak geen plotse of grote bewegingen.
Waar let je op?
Opvallende lichaamskenmerken, let op tattoo’s. Let op de taal, is het echt Engels? Let ook op de schoenen. Een inbreker of woningovervaller kan snel een jasje uitdoen en zijn bivakmuts uittrekken en zelfs weggooien maar schoenen verander je zomaar niet onderweg. Staar niet, de kans dat je een pistool of geweerkolf op je hoofd krijgt
is groot.
Dan toch vechten?
Vechten doe je enkel als het niet anders kan. “Ja, maar ik kan goed vechten”!
Prima, maar vechten moet echt een allerlaatste redmiddel zijn. Je vecht enkel als je eigen fysieke integriteit in gevaar is. Aan elke fysieke confrontatie zijn er risico’s verbonden.
Je tactieken en procedures moeten gericht zijn op het vermijden van een fysieke confrontatie. Gebruik je zelfzekerheid eerder om de inbreker te laten doen wat jij wil maar hou afstand, vraag hem om alles te laten liggen, zijn handen zichtbaar te houden en weg te gaan. Laat de rest over aan de politie.
